有些挑战，但能实现的
最好的结果是什么？你会有什么感受？
现在花点时间具体想象一下结果，不妨发挥一下想象力。
是什么阻碍了你实现愿望？你内心的最大阻碍是什么？
现在花点时间具体想象一下这个障碍。不妨发挥一下想象力。
您能做些什么来克服障碍？说出一个具体行动或一个可以告诉自己的想法。
我的WOOP
为了实现 愿望， 如果遇到 障碍， 那么我就 采取计划。
点击可直接编辑计划语句中的愿望/障碍/计划。
空空如也。
WOOP 是一种科学的心理策略，人们可以用它来寻找和实现自己的愿望，设定喜好，改变习惯。它是一项基于长达 20 年的科学研究的策略。在所有年龄段的人群以及在生活中各个领域的大量实验研究中，该方法都被证明是有效的。
从您认为最重要的愿望开始。记住，这个愿望既要有挑战性，也需要有可行性。
最为宏大的愿望常常会在我们的心中激起最大的热情。如果一个愿望太过宏大，看看是否能把它分解成几个相对较小的愿望。或者着眼于您的障碍，试着找到一个您能够合理克服的障碍。
听取这一点很重要。WOOP 最适合于对自己重要的愿望。如果您 WOOP 一个您自己不太关心，而是别人强加给您的愿望，那么这个过程可以帮助您发现这一点。在确认愿望的过程中您会发现您有多么在意一个愿望，继而想象最好的结果。脑海中的想象是至关重要的！花时间去想象最好的结果。如果您发现一个愿望不真实，您可以考虑丢弃它然后选取一个新的愿望。
记住，您需要寻找的是您内心的障碍。当我们找到内在的障碍时，我们就能够更好地控制和克服它们。大多数时候，我们改变环境的能力有限。而我们可以改变的是我们如何对周遭环境做出反应。如果您无法找到一个可以克服的障碍，那就看看能不能把您想到的障碍，分解成几个更小、更易克服的障碍。
您一旦创建了一个 WOOP，也就是经历了“愿望、结果、障碍、计划”这四个步骤，这个过程就完成了，您不必再重复它。如果您有更多的愿望，或者您的愿望发生了变化，可以开始一个新的 WOOP。愿望来自于我们的需求，它可能会不断变化。障碍从我们的经验中产生，也可能不断变化。因此，不要犹豫，要创建新的 WOOP。玩转 WOOP，建立一个使用 WOOP 的习惯，成为一个 WOOP 专家！